健康リテラシー

仕事も遊びも忙しいお寝坊女子のチアシード入り朝ごはんスムージー

お寝坊女子のスムージー 
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「若い人ほど朝ごはんを食べない」のは今に始まったことじゃないですかね?

学生、サラリーマン、OLの誰もが朝起きて家を出るまでの時間は忙しい。「ぎりぎりまで寝ることを選んで朝食を抜く学生」、「お化粧の時間はあっても朝食の時間がないOL」、「TV見ながら朝食を食べるために6時に起きるサラリーマン」など色々なタイプの人がいます。

健康的には、朝ごはんは食べるべきなのですが、若い女子大生たちが考えた「サッと食べられる朝ごはんスムージー」が面白い!

日本で最も多い「一人暮らし世帯」

総務省の「平成22年国勢調査」によると、「単独世帯(一人暮らし世帯)」が「夫婦と子供からなる世帯」を上回り、最も多い家族類型となりました。H27年にも国勢調査が行われており、調査結果は随時公表されていますが恐らく単独世帯が更に多くなっていると思われます。私も20代のときに一人暮らしをしていましたが、食生活はいいものではなかった記憶があります。

単独世帯一般世帯の家族類型型の割合の推移(出典:H22年総務省国勢調査)
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若い世代は朝食を食べない割合が高い

厚生労働省の「H26年国民健康・栄養調査」によると、20歳代の男性37%、女性23.5%30歳代の男性29.3%、女性18.3%朝食を「何も食べない」「錠剤や栄養ドリンクのみ」「菓子・果物のみ」で済ましている状況だと分かりました。男女共に年を経るにつれて朝食の欠食率は減少傾向にあり、若い世代ほど朝食を食べないで学校や仕事に出掛けているのですね。若いときは平気で夜更かしをしますし、一人暮らし世帯が増えてきているのも朝食を取らない割合が多い要因になっているのでしょう。

欠食

朝食の欠食率(20歳以上)(出典:厚生労働省H26国民健康・栄養調査)
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朝はブドウ糖で脳にエネルギー補給

朝食を抜くと空腹によるストレスから朝の血圧が上昇しやすいこともありますが、日中の集中力・記憶力が低下したり、体がだるくなってきたりするので注意が必要です。社会人の場合、午前中の仕事がはかどらず、イライラしたり、ミスを起こしやすくなります。その理由のひとつは、体内のブドウ糖が寝ている間に消費されて空っぽ状態のため、脳も体もエネルギー不足に陥っているからです。

一人暮らしで、寝坊しがちな20~30代女性にとって朝の時間はとても貴重ですが、お化粧を優先して朝食を抜いてしまい、本来一番脳が活性化していて集中できる午前中の仕事でミス連発するのは避けたいものです。

○そんなときにサッとブドウ糖が補給できるお寝坊女子のめざましスムージー

カシスポリフェノールでどんより顔を解消

若い頃、仕事が忙しかったり、アフター5が充実して夜更かししたりで、誰しもが気が抜けた頃に一度は寝坊を経験して冷や汗をかいて電車に飛び乗ったなんて経験があるものです。若手の面倒を見る先輩社員や管理職にもなると、若手社員が職場に出社したときの顔色、表情、挨拶をチェックして本人の体調の変化を何気に確認しますよね。

若手女子の場合、恐らく前日めちゃくちゃ泣いたんだろうなと思うくらい目が腫れていたりすると、とりあえず午前中はそっとしとくかなと思うこともあるくらいです。でも、明らかに朝まで遊んでたんだろうなと思わせるくらいの顔つきのときは、このやろうと一喝したくなりますよね。たまに「普段からこんな顔なんですけど」と言われることがあるので、それはそれで困ります・・・。

そんな朝のどんより顔を解消するのに「カシスポリフェノール」が注目されていますカシスに含まれる「カシスポリフェノール」は、抹消の血流を改善する効果が確認されていて、肩こりや冷え性に効果が期待できるだけでなく、顔面の血流を向上させて目の下の「クマ」の解消も期待できると言うのです。

○朝からカシスポリフェノールが補給できるお寝坊女子のめざましスムージー

腹持ちUPに効果的なチアシードでお腹「ギュルギュル」を回避

脳の働きが良い午前中に重要な会議やミーティングがセッティングされることも多いですが、11時くらいになると静かな会議室の中で自分のお腹が「ギュルギュルギュル~」と鳴ってしまうことがありませんか(笑)?

打ち合わせ相手が、社内の身内ならまだしも、社外の人が相手だととても恥ずかしいですよね。私の場合、打ち合わせ相手が社外のキャリアウーマン的な女性で、真面目な会話の途中に相手のお腹が結構な音量で「ギュルギュル」鳴ってしまい、見た目とのギャップに困ってしまった経験もあります。

どうしても、朝食を抜いてしまうと10~11時の時間帯は「ギュルギュル」鳴ってしまうので、お寝坊女子にとっては腹持ちがよくて、サッと食べられるものが重宝されます。食物繊維、ビタミンB、ミネラル、鉄分がたっぷり入ったスーパーフードの「チアシード」は、水分を含むと約10倍に膨らむ特徴を持っていますので、満腹感が得られやすく腹持ちが良い食材です。

○スーパーフードのチアシードが入ったお寝坊女子のめざましスムージー

めざましスムージー


そんなあなたにお薦めなのが、すごい気になる!「お寝坊女子のめざましスムージー」これをササッと食べれるだけで毎日午前中は完璧です。
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最後までお付き合い有難う御座います。
それでは、また次回。
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